PDF 40 EXERCICES DE TRANSITION

L’objectif : vous fournir des exercices concrets, variés, faciles à mettre en place, pour travailler les transitions tout en développant le physique.

Ce guide a été pensé pour répondre aux réalités du football amateur : peu de temps, peu de matériel, et le besoin constant d’enrichir ses séances tout en gardant de la cohérence.

À l’intérieur du PDF :

40 exercices répartis en 4 grandes catégories :

1️⃣ Transitions défensives

  • Pressing immédiat après perte

  • Repli rapide et bloc compact

  • Gestion des situations en supériorité/désavantage numérique

2️⃣ Transitions offensives / Contre-attaques rapides

  • Exploitation des déséquilibres après récupération

  • Sprints et courses en profondeur

  • Exploitation des ailes et des espaces libres

  • Décision rapide et jeu vertical

3️⃣ Transitions offensives /Attaques rapides

  • Progression en 3 à 5 passes

  • Circulation du ballon sous pression

  • Exploitation des surnombres temporaires

4️⃣ Transitions offensives /Attaques placées

  • Construction organisée face à un bloc adverse

  • Renversements de jeu et création de décalages

  • Patience et contrôle du tempo, tout en restant dynamique

✅ Chaque exercice est :

  • Illustré en 3D

  • Facile à comprendre

  • Simple à mettre en place

À qui s’adresse ce guide ? 

  • Aux entraîneurs de jeunes ou de séniors (U15 à Séniors)

  • Et à tous les coachs qui veulent gagner du temps dans la préparation de leurs séances

 

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R
Romel Asande

PDF 40 EXERCICES DE TRANSITION

Merci Romel !

M
Manuel Beaufort
Pack transitions

Très bon PDF, simple de compréhension et très efficace sur le terrain. Merci beaucoup à vous!

Merci beaucoup Manuel !