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  • PDF 10 SÉANCES DE PUISSANCE AÉROBIE (U15 à SENIORS)

    PDF 10 SÉANCES DE PUISSANCE AÉROBIE (U15 à SENIORS)

    €19.90

    ⚽️ LES SÉANCES DU COACH – SÉRIE 3 : LA PUISSANCE AÉROBIE
    Développez l’intensité, la répétition des efforts et la capacité à tenir 90 minutes.

    Le constat

    Un match de football ne se joue pas uniquement sur une action décisive,
    mais sur la capacité à répéter les efforts du début à la fin :

    • un pressing moins intense en fin de match,

    • un appel non effectué par manque d’énergie,

    • un repli défensif en retard…

    Dans le football moderne, l’intensité sur la durée fait la différence.
    Une équipe capable de maintenir un haut niveau d’engagement physique prend souvent l’ascendant.

    La puissance aérobie est au cœur de cette performance :
    elle permet de courir plus fort, plus longtemps et de récupérer plus vite entre les actions.

    🎯 L’objectif de la Série 3

    Cette deuxième série a été conçue pour aider les coachs à développer la puissance aérobie de leurs joueurs, de manière simple, progressive et spécifique au football.

    L’objectif est de proposer une structure claire, directement applicable sur le terrain, sans séances longues ni formats inutiles.

    Chaque séance vise à améliorer la capacité des joueurs à répéter les efforts à haute intensité, tout en conservant de la lucidité dans le jeu.

    Ce que vous trouverez à l’intérieur

    • 10 séances prêtes à l’emploi, progressives et structurées

    • Des formats variés :

      • intermittents avec et sans ballon

      • intermittents force

      • jeux réduits intensifs

      • situations de transitions

    • Des séances adaptées à tous les niveaux (U15 → Seniors)

    • Des indications précises : temps d’effort, récupération, matériel, variantes

    • Une partie théorique pour mieux comprendre la puissance aérobie et son rôle en football

    Les bénéfices espérés

    • Des joueurs capables de répéter les courses à haute intensité

    • Une équipe plus constante physiquement sur 90 minutes

    • Une meilleure récupération entre les actions

    • Des séances plus cohérentes, efficaces et proches du match

    Idéal pour

    ✅ La pré-saison – construire ou renforcer la base physique avant la compétition
    ✅ Les rappels en cours de saison – entretenir l’intensité et les efforts répétés
    ✅ Les cycles spécifiques – blocs de 2 à 3 semaines dédiés à la puissance aérobie

    👉 Avec ces 10 séances, vous pouvez planifier 3 à 4 cycles de puissance aérobie sur la saison
    (pré-saison, première partie de saison, reprise après trêve, seconde partie de saison).

    À qui s’adresse ce guide ?

    Aux coachs qui souhaitent :

    • Gagner du temps dans leur préparation

    • Structurer le travail physique sans perdre le lien avec le jeu

    • Aider leurs joueurs à tenir une haute intensité sur toute la durée du match

    👉 Si vous souhaitez plus d’infos >>> CLIQUEZ ICI

    Après votre commande, vous recevez immédiatement un email avec le lien d’accès au PDF.

    100 % SATISFAIT OU REMBOURSÉ

    Soit vous êtes satisfait et votre investissement est rentable,
    soit vous ne l’êtes pas : nous vous remboursons sans discussion.

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    Aucun risque.

    *****

    ''Je n’avais pas une base d’exercices très grande et cela me permet maintenant de créer mes propres exercices... plus vous connaissez d’exercices plus vous pouvez en imaginer de nouveau... les explications sur les qualités physiques m’ont aidé aussi à comprendre et cela améliore la qualité de mes séances. Je suis satisfait du guide ;) Merci préparation physique football'' Yanis B.

    *****

    ''J’utilise ce guide pour créer mes séances et c’est très pratique. J’ai une heure de trajet en train tous les jours et je peux donc consulter le guide en ligne et faire mes séances. C’est un super gain de temps. Il y a beaucoup d’exercices avec ballon (ce que je recherche) ! Je recommanderai votre guide à mes colègues du club. Merci '' Patrick

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    ''Vraiment sympas les jeux réduits. Les jeunes aiment beaucoup et d'ailleurs plusieurs parents m'ont félicité pour les séances ! Pour l'instant on a pas encore les résultats que l'on voudrait avoir mais il y a du mieux et sur le plan physique on est toujours au dessus des adversaires. Ca va venir.. Je vous remercie et je continue de vous suivre.'' Paul

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    ''Les PDF sont supers, les exercices sont pratiques et faciles à comprendre (et à mettre en place), mes jeunes adorent, les parents sont contents, tout va bien ! merci encore continuez '' Jacques

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    "J’ai des U9 cette année et je n’avais pas trop d’idées sur les exercices de coordination et motricité à proposer. Vous m’avez conseillé ce guide et je suis très satisfait. Les exercices de vitesse aussi sont très bien. Les petits sont contents c’est l’essentiel." Yohan

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    "J’ai commencé les séances il y a peu mais les joueurs ont bien aimé. C’est beaucoup avec ballon et ludique. Les exercices sont simples à comprendre. Je savais pas trop planifier le travail physique donc là je n’ai qu’à suivre ce que vous proposez. En plus je vais apprendre en même temps je pense. A ce prix c’est très bien ! merci en tout cas" Amine

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    Ma banque d'exercices est largement suffisante maintenant pour pouvoir varier mes entraînements et surtout préparer mes séances rapidement. C'est un gain de temps indéniable et en plus les joueurs prennent plus de plaisir avec mes nouvelles séances. Je vous remercie ! Ps: merci pour votre suggestion sur les exercices de vitesse, l'entraîneur de l'équipe séniors est venu me demander des conseils hier ;) Matteo

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    ''Très belle formation et assez complète.
    Pas mal d'exerices à utiliser en fonction de ses besoins et de l'âge des joueurs.
    Considération du bien-être dans la réussite des joueurs,
    TOP TOP '' Olivier

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     ''Je trouve que cette formation est très complète pour le prix demandé. Cela est très adapté et efficace pour les personnes qui souhaitent débuter. Ce sont des bonnes bases pour commencer. Me concernant, la formation me permet de m’apporter des informations complémentaires et de renforcer les contenus que je mets en place au quotidien. Merci.
    Cordialement.'' Rabah

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    ''Formation très complète et progressive.
    Bien entendu plus on monte en compétences plus on a des questions précises mais pour ma part cela m'a permis de faire le lien entre des connaissances théoriques et des pratiques.
    Les modules sont bien répartis et ont des liens étroits.
    Le pannel de vidéo YouTube permet également de se confectionner une bonne banque de connaissance.'' Remy

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    "Je suis en plein dans le module mental de la formation. Je ne suis pas déçu par la formation que je suis en train de suivre, à mon rythme c'est certain car mon temps libre est restreint pour l'instant. Mais votre formation m'éclaircit sur beaucoup de points et je pense qu'en temps qu'amateur on pourra aborder la préparation physique plus sereinement et avec beaucoup moins de restrictions. Merci à vous pour tout ce que vous mettez en place et tous ses supports que vous mettez à notre disposition." Anne

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    ''votre formation est super je m'en sert depuis l'année derniere pourquoi pas ajouter des exercices Coerver je suis educateur jeunes merci et continuer'' Serge

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    ''La formation a véritablement un super contenu, très enrichissant. Travaillant avec des footballeurs professionnels et non pas amateurs, ce contenu est, certes simple, mais efficace et permet de se rafraîchir la mémoire et de se re-familiariser avec de nombreuses notions essentielles dans notre travail. Merci beaucoup pour ce partage'' Bilal

    *****

    ''Très complète et bien écrite, ce fut super agréable de prendre connaissance de tout le contenu mis a notre disposition,
    merci beaucoup pour cette possibilité qui nous est offerte'' Baptiste

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    ''Formation très intéressante au travers des nombreux domaines abordés. Vidéos bien choisies pour présenter les exercices en relation avec le cours . Les vidéos de coach donnent un accès à des retours d'expérience non négligeables'' Yves

    *****

    ''Cette formation est très intéressante, contenu très riche, bien détaillé, cela m'a permis d’améliorer mes connaissances en méthodologie de l'entrainement et de ce fait, je peux mieux maîtriser la préparation physique maintenant, ça été pour moi très bénéfique en espérant d'autres formations dans l'avenir proche.
    merci beaucoup cher professeur'' Belhadj

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