PACK PUISSANCE AÉROBIE

Guides – Puissance aérobie

Ces guides (sous format PDF) ont été pensés pour répondre aux réalités du football amateur :
peu de temps, peu de matériel, et le besoin constant de proposer des séances efficaces, variées et cohérentes.


À l’intérieur des PDF

60 exercices intermittents, classés en 4 grandes familles :

  • Intermittents classiques sans ballon
    (ex. : 15’’/15’’, 30’’/30’’, efforts répétés)

  • Intermittents avec ballon
    (circuits techniques, courses après passe)

  • Intermittents axés force
    (course + renforcement musculaire)

  • Jeux réduits intermittents
    (transitions, pressing, conservation)


40 exercices de transitions

  • Transitions défensives

  • Transitions offensives


150 jeux réduits

  • Adaptables à tous les niveaux

  • Orientés intensité, répétition des efforts et jeu réel


10 séances pour travailler la puissance aérobie

  • Séances prêtes à l’emploi

  • Progressives et structurées

  • Directement applicables sur le terrain


Chaque exercice est :

  • Illustré en 3D

  • Facile à comprendre

  • Simple à mettre en place, même avec peu de matériel


À qui s’adressent ces guides ?

  • Aux entraîneurs jeunes et séniors (U15 à Séniors)

  • À tous les coachs souhaitant gagner du temps dans la préparation de leurs séances

  • À ceux qui veulent structurer le travail physique sans perdre le lien avec le jeu


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